Paniers, Brèves et Recettes de la semaine 6

13 février 2017 agibiz Actualité des producteursPaniers de la semaineRecettes

Semaine 6 de 2017

Petits paniers : poireaux, radis blancs Daïkon (500g), choux de Bruxelles (375g), pommes de terre chair ferme (600g) + aromatique
Grands paniers : 2 x poireaux, choux de Bruxelles (500g), panais (500g), pommes de terre chair ferme (1,2kg), chou kale (150g)/navets (600g) + aromatique

Brèves du Fond du Bois
Certains d’entre vous ont déjà goûté les radis blancs Daïkon cet automne. Nous en avions cultivés seulement quelques lignes pour essayer et n’hésiterons pas à en faire d’avantage cette année.

C’est pourquoi ils viennent de chez notre collègue Sylvain Perrier cette semaine… Nous avons fait ce choix afin de varier un peu le contenu de votre panier. Crus ou cuits, vous aimerez leur douceur et leur croquant 🙂

Recettes:
Daïkon
glacés au miel et au sésame :

-1 daïkon

-20g de beurre, 1 trait d’huile d’olive, 1 c.a.s de miel

-une pincée de piment d’Espelette

-1 cuil à soupe de sésame

Eplucher le daïkon et le couper en fines rondelles.

Dans une poêle, mettre l’huile et le beurre puis le miel, les tranches de daïkon, le piment et saler. Faire revenir 10min à feu moyen jusqu’à légère caramélisation.

Saupoudrer de sésame en fin de cuisson, servir.

Daïkon marinés à la japonaise :

-1 daïkon

-1 petit oignon, assaisonnement pour chili (facultatif)

-½ citron, vinaigre de riz, sucre, sel poivre

Trancher le daïkon très finement, réserver.

Emincer un petit oignon, ajouter une pincée d’assaisonnement au chili, le jus d’un demi citron, environ 60 ml (1/4 tasse) de vinaigre de riz, une pincée de sucre, du sel et du poivre.

Mélanger parfaitement et laisser reposer pendant deux jours dans un endroit frais.

Autres suggestions bienvenues

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Paniers, Brèves et Recettes des semaines 46 à 49

13 février 2017 agibiz Actualité des producteursPaniers de la semaineRecettes

Semaine 46
Petits paniers : courge (800g), poireaux, betterave crue (500g), panais (500g), 1 petite salade + aromatique
Grands paniers : courge (1,1kg), poireaux, betterave crue (700g), panais (500g), navets (1,5kg), 1 petite salade + aromatique

Brèves du Fond du Bois
Nous avons lancé les épinards un peu tard et vous n’en aurez sûrement pas avant 2017 avec l’AMAP… si vous ne pouvez pas résister vous pouvez nous être infidèle 🙂
De même, il n’y aura pas de céleris raves car il y a eu un problème avec leur développement ; ils n’ont jamais voulu grossir…

Recette:
Velouté de potimarron et panais :
 500g de potimarron
 300g de panais
 1 oignon
 Sel, poivre
 Crème fraîche (facultatif)
Eplucher et couper en morceau le potimarron, les panais et l’oignon. Mettre dans un faitout, immerger d’eau froide et saler.
Cuire jusqu’à ce que les panais soient tendre. Mixer finement et déguster avec de la crème.

Semaine 47

Petits paniers : pommes de terre chair ferme (900g), choux de Bruxelles (500g), betterave cuite (300g), radis japonais/radis rosés/petites blettes, oignons (400g) + aromatique
Grands paniers : pommes de terre chair ferme (1,2kg), choux de Bruxelles (500g), betterave cuite (500g), radis japonais/radis rosés/petites blettes, oignons (600g), courge (1,2kg) + aromatique

Brèves du Fond du Bois
Nous préparons le planning de culture de 2017 : rotation des cultures, volumes prévisionnels, dates de semis, commande des semences… Cela permettra également de programmer le travail hebdomadaire et ainsi de simplifier l’organisation et gagner en sérénité l’année prochaine 🙂

Recette:
Choux de Bruxelles rôtis aux amandes et citron :
 500g choux de Bruxelles
 15ml huile d’olive
 60g amandes émincées
 7mL jus de citron + zeste
 Persil haché, vinaigre de Modène, sel, poivre
Préchauffer le four à 190 °C. Enduire les choux de Bruxelles d’huile, de sel et de poivre, et les transférer sur une plaque à pâtisserie munie de rebords. Les rôtir 25 minutes au centre du four, en les remuant de temps à autre. Ajouter les amandes et rôtir 5 minutes de plus ou jusqu’à ce que les choux soient tendres, mais fermes, que leurs feuilles extérieures soient dorées et que les amandes soient grillées.
Transférer dans un plat de service. Incorporer le zeste, le jus de citron et le persil. Arroser de vinaigre balsamique et servir.

Semaine 48

Petits paniers : poireaux, navets (800g), potiron (650g), échalote (170g) + aromatique
Grands paniers : poireaux, navets (800g), potiron (1kg), betterave cuite (200g), céleri rave (400g), 1 chou lisse + aromatique

Brèves du Fond du Bois
Le Rouge Vif d’Etampes et le Musquet de Provence sont deux variétés de potiron (=citrouille) que vous trouverez aujourd’hui dans les paniers.
Les poules arrivées en septembre commencent à pondre doucement, bientôt des oeufs en « rabe » !
Nous récoltons toutes les « racines » pour un stockage hors gel ; toute aide est la bienvenue cette semaine !

Recette:
Velouté de potiron au gingembre :
 600g potiron
 1 blanc de poireau
 1 oignon
 1 pomme de terre
 Huile d’olive, 1 noisette de beurre
 Sel, poivre,
 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Eplucher l’oignon et le poireau, faire revenir dans la cocotte pendant 5 min avec huile et beurre.
Couper le potiron en morceaux et enlever la peau. Eplucher et couper la pomme de terre.
Ajouter les morceaux de potiron et de pomme de terre aux poireau et oignon dans la cocotte.
Recouvrir d’eau, ajouter le sel et le gingembre et cuire 20 à 30min.
Mixer et ajouter le poivre et un peu de curry ou curcuma ainsi que de la crème fraîche selon les goûts.

Semaine 49

Petits paniers : poireaux, betterave crue (800g), carottes (800g), radis japonais + aromatique

Grands paniers : poireaux, betterave crue (1kg), carottes (1kg), pommes de terre chair ferme (1kg), 2 radis noirs, chou lisse + aromatique

Brèves du Fond du Bois
Malheureusement nous sommes arrivés un peu tard pour stocker les racines et les betteraves, radis et navets semblent avoir gelés. A consommer donc rapidement, voir l’idée de la soupe !
Les nouvelles poules sont longues à démarrer la ponte ; vous trouverez certains de leurs petits oeufs dans les boites de cette semaine.

Recette:
Soupe de betterave et radis de Mère-grand :
 1 oignon
 500g betterave
 1 radis noir/1 botte de radis blancs
 1 pomme de terre
 Eau, thym, laurier, sel, poivre, curcuma
Eplucher et couper les légumes en morceaux
Ajouter laurier, thym, recouvrir d’eau salée (1L +)
Porter à ébullition, laisser 45min à 1h
Mixer finement, ajouter du curcuma, rectifier l’assaisonnement.

Idée recette : le Bortsch russe
Soupe à la betterave, ail, oignon, chou, carottes, agrémentée de gingembre et de clous de girofle et rehaussée de citron ou vinaigre, yogourt… trop long à détailler ici, mais à tester !!!

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Paniers, Brèves et Recettes des semaines 44 et 45

11 novembre 2016 agibiz Actualité des producteursPaniers de la semaineRecettes

Semaine 44
Cette semaine :
Petits paniers : navets (800g), betterave cuite (400g), courge (1kg), 2 tomates, échalote + aromatique
Grands paniers : navets (800g), betterave cuite (550g), courge (1,4kg), 2 tomates, radis, blettes + aromatique
Brèves du Fond du Bois
Vous trouverez aujourd’hui différentes courges au choix : la Melonnette Jaspée de Vendée (ronde et orange – rare et délicieuse), les pâtidous à farcir, les pâtissons, le potiron Vert Olive, la sucrine du Berry… et bien sûr le potimarron Red Kuri et la Butternut, qu’on ne présente plus.

Recette:
Frites de navets :
 2 navets de taille moyenne
 65 ml d’huile d’olive
 1 cuillère à thé de paprika (ou autre)
 Sel et poivre du moulin
Préchauffer le four à 220 °C. Peler les navets et couper en frites.
Déposer dans un bol. Ajouter l’huile d’olive, le paprika, bien mélanger.
Étendre les frites sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
Faire cuire pendant 15 minutes, retourner et cuire à nouveau 10min.
Saler, poivrer, déguster aussitôt

 

Semaine 45
Cette semaine :

Petits paniers : carottes (800g), chou kale (300g)/chou blanc, oignons (500g), pommes de terre Ditta (600g), 1 radis noir + aromatique
Grands paniers : carottes (800g), chou kale (300g)/chou blanc, oignons (500g), pommes de terre Ditta (1,2kg), 5 tomates, radis blanc japonais Daikon + aromatique
Brèves du Fond du Bois
Nous accueillons mercredi 23 novembre le réseau normand de Maraîchage sur Sol Vivant pour une journée d’échange sur l’agriculture sans labour, l’utilisation de mulch et l’optimisation de la vie dans le sol !
Ces pratiques salutaires pour limiter l’érosion et les inondations et maximiser la production végétale intéressent de plus en plus d’agriculteurs, qui se « convertissent » au non labour 🙂

Recette
Chips de kale :
– 1 botte de kale lavée et séchée
– huile d’olive
– sel
Préchauffer votre four à 140°C (thermostat 4-5). Enlever les tiges du kale et couper les feuilles. Mélanger les feuille avec un peu de sel et d’huile. Faire chauffer 10 min jusqu’à ce que les feuilles soient croustillantes.
Salade de chou kale à l’avocat :
– 1 botte de kale
– 1 citron
– 1 pomme
– 1 avocat
– sel, poivre, huile, graines de sésame grillées
Laver le kale, enlever la tige et l’émincer. Le mettre dans un saladier, verser le jus du citron et l’huile et le masser pendant 5 min pour attendrir les feuilles de kale. Découper la pomme et l’avocat et mélanger au kale. Saler, poivrer, parsemer de sésame, c’est prêt !

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Paniers, Brèves et Recettes de la semaine 43

1 novembre 2016 agibiz Actualité des producteursPaniers de la semaineRecettes

Paniers :
Petits paniers : poireaux, ½ chou de Milan, potimarron (1kg), pommes de terre (580g), 1 salade, 1 épi de maïs + aromatique
Grands paniers : poireaux, 1 chou de Milan, potimarron (1,4kg), navets (800g), radis rosés, 1 salade, 1 épi de maïs + aromatique


Brèves du Fond du Bois
Les tomates ne mûrissent plus : les dernières tomates vertes pourront être utilisées dans des confitures ou des chutneys pour l’hiver.
Grâce à l’acquisition groupée avec des collègues d’une motteuse et d’un semoir de précision, nous commençons à faire une partie de nos plants « maison ». Nous allons également construire une petite serre à semis pour abriter et soigner les plants de l’année prochaine.
Recette:
Gratin de potimarron :
– 1 potimarron 1 kg
– 3 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse
– 100 g de parmesan, cantal ou emmental râpé
– 20 g de beurre
– noix de muscade
– sel, poivre
Epluchez le potimarron et débarrassez-le de ses pépins. Coupez-le en cubes et mettez à cuire (30 mn dans un cuit-vapeur ou à défaut dans une grande casserole d’eau) jusqu’à ce que la lame d’un couteau y rentre très facilement. Mettez à fondre le beurre dans une grande sauteuse et faites revenir le potimarron. Ecrasez-le à la fourchette pour obtenir une purée plus ou moins homogène et ajoutez la crème fraîche, le fromage, une bonne dose de muscade râpée et assaisonnez à votre convenance. Mélangez bien le tout puis versez dans un plat beurré allant au four. Faites gratinez sous le grill 10 à 15 mn.

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Paniers, Brèves et Recettes des semaines 34 à 36

6 septembre 2016 agibiz Actualité des producteursPaniers de la semaineRecettes

Semaine 34
Cette semaine :
Petits paniers : haricots verts (300g), tomates rondes
(1kg)/tomates anciennes (750g), chou fleur/carottes,
poireaux primeur/courgettes (800g) + aromatique
Grands paniers : haricots verts (300g), tomates
rondes (1kg)/tomates anciennes (750g), chou
fleur/carottes, rhubarbe (500g), 1 courgette ronde, 1
aubergine, 1 concombre + aromatique

Brèves du Fond du Bois
Nous avons fait une bonne récolte d’ail et échalote
mais les bulbes ont une peau très fine qui posera
peut-être problème pour la conservation… en
attendant, séchage au sec.

Recettes
Besoin d’un suggestion pour le chou-fleur ? Mangez
les bouquets crus avec une sauce au yaourt, ou faites
un zâalouk (caviar de chou fleur) pour l’apéro !
Haricots à l’italienne :
 300g de haricots verts
 2 petites tomates
 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
 1 petit oignon
 1 gousses d’ail
 1 brins de thym, 1 feuille de laurier, persil
 1 pincée de sel
Equeuter les haricots verts. Eplucher l’oignon et l’ail et émincer le tout. Couper les tomates en dés. Lavez le thym et le laurier.
Ebouillanter qq minutes les haricots dans de l’eau salée, égoutter et réserver.
Verser l’huile d’olive dans une casserole. Faire revenir l’oignon, l’ail et les tomates qq minutes. Ajouter ensuite les haricots verts, le thym et le laurier.
Mélanger, saler et poivrer selon le goût. Saupoudrer de persil et servir.

Semaine 35
Cette semaine :
Petits paniers : haricots verts « Pongo » (500g), tomates rondes (1kg), 1 melon, poivrons (100g), 1 aubergine/1 concombre + aromatique
Grands paniers : haricots verts « Contendair » (800g), tomates rondes (1kg), 1 gros melon, poivrons (100g), chou-fleur/courgette (1kg), 1 concombre + aromatique

Brèves du Fond du Bois
Voilà les melons normands ! La variété « Petit Gris de rennes » est adaptée au Nord de la Loire et donne un melon très sucré même chez nous ! Aujourd’hui ils sont très mûrs car on n’a pas l’habitude, mais leur goût ne passe pas même bien avancé…
Pour info, aujourd’hui vous avez donc des paniers à plus de 10 et 15 € respectivement… la période est faste, on compense les paniers parfois légers de cet hiver 😉

Recette:
Poivrons marinés :
 2 poivrons
 1 gousse d’ail
 Huile d’olive
Préchauffer le four (180°C)
Mettre les poivrons entiers dans le four pendant 35 min jusqu’à ce qu’ils brunissent (éventuellement retourner en cours de cuisson)
Laisser refroidir, enlever la peau (cuite elle vient toute seule)
Couper en lamelle, enlever les pépins.
Mettre dans un récipient, ajouter l’ail écrasé et recouvrir d’huile d’olive
Réserver au frais 1 à 2 jours avant de servir.
Rq : Haché avec du fromage frais et du ketchup, ça donne une sorte de ktipiti où le sucre du ketchup compensera la légère amertume des poivrons

Semaine 36
Cette semaine :
Petits paniers : haricots verts « Contendair » (500g), 6 tomates rondes, carottes (1kg)/courgette (1kg), 1 chou blanc, 1 concombre + aromatique
Grands paniers : haricots verts « Contendair » (500g), 8 tomates rondes, carottes (1kg)/courgette (1kg), 1 chou blanc, 1 courge, oignons (400g) + aromatique

Brèves du Fond du Bois
Encore des haricots ? Faites des conserves !
Justement, on vous propose de faire des conserves de tomates à la ferme. Vous venez avec vos pots, on fournit les tomates, le gaz, le stérilisateur, les aromates. Le deal : 1 pot pour vous, un pot pour nous… A vous d’organiser ce petit atelier !
Si vous connaissez des gens/structures intéressés pour acheter des tomates bio en « gros », faites signe!

Recette
Sauce tomate (pour pâtes à l’italienne) :
 3 tomates
 1 gousse d’ail
 1 oignon
 ½ carotte coupée en dés
 Huile d’olive (1 cas), noisette de beurre
 Sel, poivre
 Branche de céleri/persil
Hacher finement l’oignon, l’ail et le céleri, couper la carotte en petits dés.
Chauffer le beurre et l’huile à feu doux dans une casserole. Ajouter les légumes hachés. Cuire 4-5 min, en remuant quelques fois: les légumes doivent s’attendrir et ne pas brûler. Ajouter les tomates en dés, le sel et le poivre au goût.
Laisser mijoter, à couvert, environ 45 min.

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Dates à retenir

23 août 2016 admin Vie associative

L’assemblée générale aura lieu le mardi 6 septembre à 19h au Gavroche.

Les inscriptions se dérouleront les mardis 20 et 27 septembre pendant la distribution.

L’apéro du nouveau semestre sera le mardi 11 octobre.

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Paniers, Brèves et Recette de la semaine 33

18 août 2016 agibiz Actualité des producteursPaniers de la semaineRecettes

Paniers Cette semaine :
Petits paniers : tomates rondes (1,2kg), aubergine (250g), poivron (100g), 1 botte de poireaux primeur, 2 têtes d’ail + aromatique
Grands paniers : tomates rondes (1,2kg), poivron (100g), brocoli (500g), échalote (100g), tomates cerise (300g), 2 têtes d’ail + aromatique

Brèves du Fond du Bois
Avec regret nous sommes contraints à arrêter la production laitière ; il n’y aura donc pas de yaourts, crème et fromage au prochain semestre…
En effet, la charge de travail devient trop importante pour continuer cet atelier quotidien. Merci pour ce bout de chemin avec Mimi et Nico 😉 !

Recette:
Caviar d’aubergine :
 1 aubergine
 1 à 2 gousses d’ail
 Jus d’1/2 citron
 Huile d’olive
 Origan, thym…
 Sel, poivre
Mettre le four à préchauffer à 200°C.
Couper l’aubergine en 2 dans le sens de la
longueur, quadriller la chair avec un couteau.
Mettre un filet d’huile d’olive, enfourner pour 20 à 30min selon la taille.
Lorsque l’aubergine est grillée, sortir du four et évider la chair avec une cuillère une fois légèrement refroidi. Mettre la chair dans un mixeur avec l’ail émincé, le jus de citron et les herbes. Mixer jusqu’à obtention d’une pommade. Assaisonner selon le goût et laisser refroidir. A déguster frais avec du 1pain grillé, du pain sans levure…

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Paniers, Brèves et Recette de la semaine 32

15 août 2016 agibiz Actualité des producteursPaniers de la semaineRecettes

Paniers Cette semaine :
Petits paniers : tomates rondes (700g), oignons jaunes (800g), chou blanc, haricots verts (250g), 1 poivron, 1 échalote + aromatique
Grands paniers : tomates rondes (700g), oignons jaunes (800g), chou blanc, haricots verts (250g), 1 poivron, 1 échalote, 1 salade, poireaux, aubergine (200g), blettes + aromatique.

Brèves du Fond du Bois
Chantier ramassage d’ail – échalote – désherbage
LUNDI 15 AOUT 10h – 17h
Pique-nique participatif à la ferme
L’aromate de la semaine est l’estragon. Cette douce herbe rappelle l’anis et le citron ; elle parfume par exemple les salades de poivron, les sauces pour poisson, le poulet (avec de la crème !) et ainsi que le vinaigre après macération.

Recette:
Tarte tomate-oignon :
 Une pâte feuilletée
 4 tomates mondées, idéalement allongées
 1 oignon
 2 cuillères à soupe de moutarde
 1 gousse d’ail écrasé
 Huile d’olive, origan, sel, poivre
Mettre votre four à chauffer sur 180°C.
Étaler la pâte dans un plat à tarte et mettre une couche uniforme de moutarde dans le fond.
Couper l’oignon en demi tranches fines et disposer les morceaux sur la moutarde. Couper les tomates en tranches fines (1/2cm d’épaisseur) et les installer soigneusement par-dessus en rond (les faire se superposer légèrement : elles rétréciront un peu en cuisant).
Pour finir, saupoudrer un peu d’origan, d’ail, de sel, de poivre et un filet d’huile d’olive. Mettre au four pour 40 minutes. Laissez reposer à l’air après cuisson (l’eau des tomates va s’évaporer en grande partie) puis servir.

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Paniers, Brèves et Recettes des semaines 28-29-30

8 août 2016 agibiz Actualité des producteursPaniers de la semaineRecettes

Semaine 28

Recette:
Coleslaw :
1/4 chou blanc
150g de carottes
1/2 oignon rouge (facultatif)
1 yaourt nature/crème
50g de mayonnaise
1 c à c de sucre en poudre
1 c à s de jus de citron
Ciboulette, aneth
Sel (au céleri), poivre
Râper/émincer le chou blanc, l’oignon et les carottes. Disposer dans un bol.
Mélanger la mayonnaise et le yaourt. Ajouter le sel, le poivre, le sucre, le jus de citron, les herbes et bien mélanger. Réserver au frais 30 minutes ou plus.

Semaine 29

Petits paniers : 2 concombres, oignons rouges, carottes, tomates (330g) + 1 tête d’ail + courgettes à volonté !
Grands paniers : 2 concombres, oignons rouges, carottes, chou cabus, haricots verts (400g), aubergine blanche + 1 tête d’ail + courgettes à volonté !!!!!!!!

Brèves du Fond du Bois

Nous sommes maintenant submergés par les courgettes et les concombres… si vous connaissez des gens/structures intéressés par des courgettes bio à bas prix (voire nul selon l’interlocuteur) mais qui ne me demande pas de travail en plus 😉 faites-le nous savoir !

Gaspacho de courgettes blanches :
 3 courgettes blanches moyennes
 2 gousses d’ail
 Huile d’olive
 Sel, poivre, herbes aromatiques au choix (facultatif)
Eplucher et émincer l’ail. Le faire revenir dans une cocotte dans de l’huile d’olive. Ajouter les courgettes coupées en dés.
Saler, poivrer et laisser fondre environ 20min avec un couvercle sur feu doux.
Mixer, laisser refroidir. Dresser dans des verrines, ajouter un filet d’huile d’olive et décorer avec des herbes au choix. Servir bien frais.
Rq : on peut ajouter un trait de vinaigre de framboise avant de dresser

Semaine 30
Petits paniers : 1 concombre, tomates anciennes (500g)/tomates rondes (650g), brocoli (500g)/betteraves botte/tomates cerise (300g), salade, aubergine/piment-poivron + aromatique + 1 grosse courgette
Grands paniers : 2 concombres, carottes, tomates anciennes (500g)/tomates rondes (650g), brocoli (500g)/betteraves botte/tomates cerise (300g), salade, aubergine/piment-poivron, ail, 1 petite courgette + aromatique + 1 grosse courgette.
Brèves du Fond du Bois
Le magasin de producteurs que nous avons rejoint ce printemps, « De la Ferme au Panier », déménage ce weekend à St Léonard à l’entrée de Fécamp. Outre nos légumes, on y trouve des produits laitiers AB, de la viande locale, de l’huile, de la bière etc et même de la lessive. Si vous passez par là, c’est ouvert du mercredi (15h) au samedi.

Recette:
Carpaccio de tomates anciennes :
– 3-4 tomates anciennes (Green Zebra, Coeur de Boeuf, Rose de Berne, tomate Ananas…)
– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
– 1 à 2 gousses d’ail
– 1 échalote
– olives
– origan
– parmesan (ou feta selon les goûts)
-sel, poivre

1. Préparer la sauce à l’ail : éplucher et hacher les gousses d’ail. les placer dans un pilon avec l’huile et piler.
2. Couper les tomates anciennes en fines tranches et les déposer dans les assiettes.
3. Eplucher et hacher finement les échalotes.
4. Arroser les tomates de l’huile d’olive ailée, de basilic, d’échalotes, d’olives coupées en rondelles et de copeaux de parmesan. 5. Saler, poivrer et servir sans tarder.

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Paniers, Brèves et Recette de la semaine 31

8 août 2016 agibiz Actualité des producteursPaniers de la semaineRecettes

Paniers Cette semaine :
Petits paniers : tomates anciennes (500g)/tomates rondes (650g)/tomates cerises (300g), brocoli (500g)/carottes, concombre, blettes, échalote botte/2 têtes d’ail + aromatique
Grands paniers : 2 x tomates anciennes (500g)/tomates rondes (650g)/tomates cerises (300g), betteraves, concombre, blettes, oignons rouges, échalote botte/2 têtes d’ail + aromatique

Brèves du Fond du Bois
Prochain chantier en perspective :
Récolte de l’ail et des échalotes semaine prochaine
Le jour est à déterminer en fonction de la météo et nous vous tenons au courant très vite.

Recette:
Brocolis sautés à l’ail :
 400 g de brocoli
 3 gousses d’ail
 1 c. à soupe d’huile de tournesol
 un peu d’huile de sésame
 sel et poivre
1. Dans une casserole, portez à ébullition1 L d’eau salée, plongez les morceaux de brocoli dans l’eau bouillante pendant 1 min. Egouttez et mettez le brocoli dans l’eau froide.
2. Ecrasez l’ail, hachez le très finement.
3. Chauffez l’huile dans un wok à feu vif, ajoutez les morceaux de brocoli bien égouttés et l’ail haché. Faites sauter le tout pendant 1 min, salez et poivrez. Retirez tout de suite le wok du feu et mettez 2 à 3 gouttes d’huile de sésame. Mélangez de nouveau, servez avec du riz nature.

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